Ngủ trưa là thời điểm nạp lại năng lượng cực kỳ hiệu quả và quan trọng đối với cơ thể con người. Tuy nhiên, không ít người đã bỏ qua việc ngủ trưa trong thời gian dài khiến cho hiệu quả làm việc cũng như sức khỏe bị ảnh hưởng. Vì vậy, còn chần chờ gì nữa mà không cùng Bytra khám phá ngay những tác dụng ngủ trưa đối với cơ thể !
-
Một giấc ngủ trưa giúp bạn lấy lại tinh thần, bổ sung năng lượng
Sau một buổi sáng học tập, làm việc thì cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, một giấc ngủ trưa lúc này sẽ khiến cho tinh thần được thoải mái, giải tỏa được phần lớn áp lực trong bạn, tái tạo lại nguồn năng lượng tiếp thêm sẵn sàng cho buổi chiều làm việc mới. Nếu bạn bỏ qua thời gian ngủ trưa, thì trong buổi làm việc tiếp theo, cơ thể bạn sẽ trong trạng thái uể oải, mệt mỏi, kém tập trung và dẫn tới hiệu quả thấp trong công việc.
-
Ngủ trưa là thời gian để não bộ được nghỉ ngơi
Ngủ trưa liều thuốc hữu hiệu cho não bộ. Trong khoảng thời gian này, não bộ được nghỉ ngơi, nhằm đảm bảo cho sự giải tỏa những mệt mỏi của học tập, công việc. Theo nghiên cứu cho thấy, một giấc ngủ trưa dù là ngắn nhưng sẽ đem lại sự tỉnh táo, tập trung hơn gấp nhiều lần so với việc sử dụng những chất có caffein như cà phê hoặc trà. Hơn thế nữa, giấc ngủ trưa thật sự rất tốt đối với sự phát triển não bộ của trẻ đang lớn, góp phần giúp cho trí tuệ của bé được tốt hơn.
Khi trẻ được tập thói quen ngủ trưa sẽ tạo cho não những tín hiệu tích cực về việc nghỉ ngơi và làm thư giãn hệ thần kinh. Nhờ đó kích thích được sự sáng tạo cũng như khả năng phản xạ của trẻ. Đặc biệt là theo một số nghiên cứu cho thấy những trẻ có thói quen ngủ trưa cũng dễ dàng tiếp thu khi học ngôn ngữ.
Tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên do trong quá trình ngủ trưa, não gửi tín hiệu để làm giảm sự căng thẳng bằng cách loại bỏ hormone cortisol và neuroendocrine. Từ đó cơ thể được tái tạo năng lượng để tạo ra hệ miễn dịch tự nhiên tốt hơn.
Tăng khả năng ghi nhớ là một trong những tác dụng ngủ trưa quan trọng đối với trẻ nhỏ. Những giấc ngủ ngắn sẽ giúp não được thư giãn sau thời gian trẻ tham gia các hoạt động hàng ngày.
-
Ngủ trưa làm giảm nguy cơ mắc các bệnh
Sau bữa cơm trưa sẽ là giấc ngủ trưa, để cơ thể có thời gian để nghỉ ngơi, giải tỏa những mệt mỏi, áp lực của buổi sáng. Nếu bạn bỏ qua khoảng thời gian nghỉ ngơi mà bắt đầu học tập, làm việc luôn thì sẽ gây hại cho đường tiêu hóa, xuất hiện cảm giác đau đầu, mất ngủ,… thậm chí có thể gây tê liệt trí não và các cơ.
-
Những điều cần làm để có một giấc ngủ trưa chất lượng
Để có một giấc ngủ trưa chất lượng, đáp ứng đủ nguồn năng lượng cho quá trình học tập, làm việc của buổi chiều, bạn cần lưu ý những điều sau đây:
-
1. Thời điểm ngủ trưa mỗi ngày nên đồng bộ
Bạn nên cố gắng ngủ trưa vào một thời điểm nhất quán hàng ngày, điều này sẽ giúp ổn định đồng hồ sinh học, tận dụng được tối đa lợi ích mà giấc ngủ trưa mang lại cho cơ thể.
-
2. Thời gian ngủ trưa không nên quá dài
Một giấc ngủ trưa đảm bảo chất lượng chỉ nên kéo dài từ 15 - 20 phút. Nếu ngủ trưa quá dài sẽ gây lãng phí thời gian, ảnh hưởng đến học tập, làm việc và gây ra tình trạng uể oải, mất đi phương hướng khi thức dậy. Bạn nên sử dụng đồng hồ báo thức và cố gắng dậy ngay vào thời điểm đó để tránh việc ngủ quá nhiều, tạo thành thói quen tốt cho sức khỏe.
-
3. Tắt các thiết bị điện tử và tắt đèn khi ngủ trưa
Để dễ ngủ và có một giấc ngủ chất lượng, bạn nên tắt các thiết bị điện. Ngoài ra, nên sử dụng một chiếc chăn mỏng để đảm bảo giấc ngủ ngon và đem lại hiệu quả tích cực sau khi tỉnh dậy.
-
4. Chú ý đến không gian nơi ngủ trưa
Để có giấc ngủ trưa ngon thì không gian ngủ đóng một vai trò hết sức quan trọng. Bạn nên chú ý đến vấn đề này bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tinh thần. Nếu không gian chật hẹp, ngủ trong tư thế ngồi thì cột sống và cổ sẽ bị mỏi, lâu dài sẽ gây ra tình trạng thoái hóa, lệch cột sống,…
------------------------------------------------------------------
BYTRA tự hào là thương hiệu Võng xếp hàng đầu Việt Nam với chất lượng và giá cạnh tranh nhất hiện nay. Các sản phẩm tại Bytra không chỉ ưu tiên về chất lượng, độ bền mà còn có thế mạnh về đa dạng mẫu mã thiết kế. Đến với Võng Xếp BYTRA, võng không chỉ là vật dụng tiện ích cho gia đình bạn mà còn là món đồ trang trí nội thất độc đáo và ấn tượng cho không gian sống của bạn.
------------------------------------------------------------------
Võng BYTRA - Đong đưa nhịp sống
Liên hệ BYTRA ngay để được tư vấn và đặt hàng nhanh nhất:
1. Hotline: 079 458 4747
2. Nhắn tin đặt hàng tại: m.me/BITRAIMEXTRADINGCOLTD
3. Website: http://bitraexport.com.vn/
4. Instagram: vietnamhammock_bytra
5. Võng BYTRA có mặt tại hệ thống siêu thị AEON trên toàn quốc (khu vực nội thất Home Fashion)
6. 152 Nguyễn Tất Thành, Tp Tuy Hoà, Phú Yên
7. Khu dân cư Phú Nhân Nghĩa, Kỳ Châu, Kỳ Anh, Hà Tĩnh
